Да ли су конзервирана кукуруза добра за вас

Нутритивна вредност конзервираног кукуруза је једна од најпопуларнијих зрна на планети из добрих разлога. То је укусно, хранљиво и здрави дио уравнотежене дијете.

Отопљене канте од кукуруза имају приближно исту нутритивну вредност, свјеже или смрзнуто, тако да је ово згодан начин укључивања кукуруза у ваш дневни мени. Пола чаше масти и калорија од конзервираног кукуруза - око пола сервирања од 8 унци - има 82 калорија, око 1 проценат препорученог дневног уноса (на основу дијете од 2000 калорија). Такође садржи само 1 грама масти, а не засићене масти.

Конзервирана кукуруза не садржи холестерол, али пола чаше садржи 273 милиграма натријума, 11% од препорученог дневног уноса. Пола чаше конзервираног кукуруза такође садржи око 12 процената препоручене дневне количине витамина Ц и мале количине калцијума, гвожђа, протеина и влакана.

Кукуруз је добар начин да допуните ове витамине и минерале у вашој исхрани. Иако су здравствене користи релативно ниске, у већини витамина и минерала, конзервирана кукуруз садржи различите витамине и показало се да побољшава вид, побољшава функцију мозга и спречава компликације рака дебелог црева.

Купујте конзервирану кукуруз при куповини конзервираног кукуруза и било какву конзервирану храну, избегавајте резервоар и конкавну, конвексну, рђу или лезије, јер они могу пустити ваздух у резервоар, нека бактерија расте у конзерви.